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提升工作效率!专家揭「一坐下狂抖脚」6大原因 破除男抖贫、女抖贱迷思

admin 2020-03-24 12 0


您可能看过,有的人坐着坐着,脚就开始微微地抖了起来,尤其是现在的人,很容易长时间坐着不动,例如上班在电脑前坐整天,搭捷运或公车也坐,回家滑手机或追剧更是坐着。虽然抖脚不是件坏事,但毕竟观感不佳,也会给人不稳重、紧张、没自信的感觉,以下就来了解6个坐着抖脚的可能原因。


1.抖脚只因无聊解闷


一般来说,抖脚给人的感觉就是无聊和无趣,然而,它其实是身体的自然反应,透过抖动脚,久坐所累积的压力可以得到释放。规律性抖脚也可能属于一种动作抽搐,有的抽动是短暂的,有的却会衍生出像妥瑞氏症(Tourette syndrome)的症状,包括脸部和舌头反覆地抽动。



2.抖脚为提高专注力与效率


当专注在一件事情时,有的人会无意识地抖动脚,但这和无聊时的抖脚不同,它能避免脑部受其他因素的干扰,提高其工作效率。美国4所大学于2015年针对注意力不足过动症(Attention deficit hyperactivity disorder,简称ADHD)的小孩做研究也指出,这种重复性的动作,有助于提升孩子的集中力和专注力。


3.抖脚在焦虑时可纾压


一个人在紧张或焦虑之下,身体自然需要一个管道去平衡压力和情绪,而比起呐喊或奔跑,抖脚是社会普遍较能接受的减压方式。另外,在焦虑中抖脚通常和社交恐惧症(Social Anxiety Disorder,简称SAD,又称社交焦虑症)有密切的关系,因为焦虑启动了某种程度的危机意识,因此身体在受威胁的环境中,会变得更敏锐,您会感受到心率和呼吸加快,这种生理现象就叫「打或逃反应」(Fight-or-flight response)。


4.抖脚是因咖啡和酒的刺激与反弹


早上一杯咖啡能达到提神的效果,但喝多了容易让人焦虑,就像安非他命(Amphetamines)这类的兴奋剂,会产生头晕、颤抖、失眠等副作用。重度喝酒的人也要注意,若您平常有大量喝酒的习惯,然后突然不喝了,身体就会出现反弹的症状,包括恶心、呕吐、头痛,以及幻觉,这也被称为酒精戒断症候群(Alcohol Withdrawal Syndrome,简称AWS)。


5.抖脚的家族遗传机率高


抖脚也有可能是来自于家族遗传,如果父母其中一方有原发性颤抖症(Essential tremor)的基因病变,其小孩就有可能出现抖手和抖脚的症状。至今,科学研究中并未找到造成此症状的确切因素,但学者相信它也许和特定染色体的基因座(Locus,基因在染色体上的位置)有关。


6. 抖脚是因为有不宁腿症候群


不同于一般的颤抖,患有不宁腿症候群(Restless Leg Syndrome,简称RLS,也称下肢静止不能症)的人,会有股想要移动脚的冲动,它是一种没办法被控制的心痒感觉,较多发生在中年之后,且常在晚上发作。对此,美国约翰霍普金斯医院(Johns Hopkins Bayview Medical Center)神经学教授理查德艾伦(Richard P. Allen)解释,不宁腿症候群病人只有透过抖脚,才不会感到疼痛和不舒服。


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